wellness-local.de

Da sich Stress nicht immer vermeiden lässt, ist es notwendig, sich Auszeiten und Ruhepausen zu gönnen. In der häuslichen beziehungsweise heimatlichen Umgebung ist dies oftmals schwierig, da diese mit stressigen Anlässen unterbewusst verknüpft sein kann. Ein Urlaub in anderen Regionen ist hier eine gute Lösung, um einen „freien Kopf“ zu bekommen. Je nach Vorliebe kann hier ein Pauschalurlaub im Hotel oder auch eine Individualreise gewählt werden. Wer nach Entspannung und Erholung sucht, ist oftmals mit einer aktiven Individualreise am besten bedient. Das Liegen am Hotel-Pool oder Strand ist entgegen landläufiger Annahme nicht unbedingt immer die beste Lösung. Aktiver und sportlicher Urlaub kann geeigneter sein – neben Wandertouren ist hier der Wassersport eine Variante für den Aktivurlaub.

Erholungsurlaub auf dem Wasser

Wer selbst nicht Segeln kann, kann den Urlaub auf dem Wasser auch auf einem motorisierten Hausboot verbringen. Diese Motoryachten werden nicht nur auf den Meeren, sondern auch auf Flüssen und kleineren Seen verchartert. In einigen Regionen Deutschlands – wie etwa in Brandenburg und Berlin – lassen sich sogar Aktiv- und Kultururlaub miteinander verbinden. Das Havelland und das nördliche Brandenburg locken mit verzweigten Wasserstraßen, in deren sich ruhige Ankerplätze finden. Dies ist der Inbegriff von naturnahem Urlaub. Auf dem Hausboot kann die Region mit ihren Wiesen und Wäldern erkundet werden. Schon nach kurzer Zeit kann man hier spüren, wie sich die Anspannung löst und die Erholung einsetzt. Ruhe fernab allen Großstadtlärms ist die wichtigste Eigenschaft von Brandenburg als Wassersportrevier. Daneben bietet es über die Havel gute Verbindungen zur Elbe und in die Mecklenburger Seenplatte.

Yachtcharter nach Potsdam und Berlin

Für Abwechslung sorgen Ausflüge mit dem Yachtcharter nach Potsdam. Die deutsche und die brandenburgische Hauptsstadt bieten eine reichhaltige kulturelle Vielfalt. In Potsdam sind die Schlösser und der Filmpark Babelsberg die bekanntesten Sehenswürdigkeiten. Bei einem Yachtcharter bei Potsdam sollten diese bei einem Urlaub Berücksichtigung finden. Etwas weiter gen Nordosten die Spree hinauf bietet Berlin die unwiderstehliche Möglichkeit, die geschichtsträchtige Innenstadt auf der Motoryacht durchfahren zu können. Wer schon einmal in Berlin war, kennt den ungefähren Verlauf der Spree und weiß, dass nahe des Flusses einige der bedeutendsten Sehenswürdigkeiten der Hauptstadt liegen.

Die Verbindung aus ursprünglicher Natur und den kulturellen Möglichkeiten bietet eine gute Mischung, um dem Alltagsstress zu entkommen und Kraft für neue Aufgaben zu tanken. Von Marinas in Zehdenick und Werder lassen sich die Touren auf der Havel beginnen.

Fast bei allen Kosmetikprodukten findet man immer wieder den Begriff Aloe Vera. Damit wird geworben und viele schwören auf die Wirkung. Doch wie genau kann man Aloe Vera in der Hautpflege einsetzen und was bewirkt sie da?

Der Hauptwirkstoff Acemannan ist ein Zuckerkohlenhydrat und hat eine antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkung. Neben vielen weiteren Inhaltsstoffen wie Kalzium, Phosphor, Kupfer, Chrom und Zink findet man auch Enzyme und Kohlenhydrate, die antiseptisch wirken. Wertvolle Vitamine wie Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B und essenzielle Fettsäuren tragen ebenfalls dazu bei, die Haut gesund zu halten.

Aloe Vera kann in vielerlei Hinsicht helfen. Sie unterstützt Heilungsprozesse, lindert unangenehme Hautkrankheiten, beispielsweise Akne, Neurodermitis und Schuppenflechten, stillt den Schmerz und unterstützt die Haut bei der Erneuerung und Regenerierung von Zellen. Auch wirkt sie desinfizierend, etwa bei einem Insektenstich. Zudem wird die Haut durch Aloe Vera mit Feuchtigkeit und vielen Mineralien versorgt, so bleibt sie elastisch. Auch Vitamin E trägt dazu bei, dass die Sauerstoffaufnahme der Haut verbessert wird und so ein Anti-Falten-Effekt eintreten kann. Der Säureschutzmantel der Haut wird stabilisiert und schützt somit vor schädlichen Umwelteinflüssen.

Vielseitige Prophylaxe und praktisches Hausmittel

Aloe Vera ist für die Haut am besten, wenn man Gels und Säfte benutzt. So hat der Körper ausreichend Zeit, die Wirkstoffe aufzunehmen, bei Haarkuren zum Beispiel reicht die Zeit kaum, um eine Wirkung zu erzielen. Man sollte keine Wunder erwarten, doch durch den Einsatz dieser Heilpflanze können leichte oberflächliche Verletzungen schneller heilen und der Schmerz wird ebenfalls gestillt. Das Auftragen eines Gels kann Kühlung bei Sonnenbränden und Verbrennungen verschaffen, Schnitte und Schürfwunden desinfizieren und pflegen sowie bei Ausschlag und Insektenstichen bekämpfen. Denn Aloe Vera wirkt von außen und von innen heraus und verleiht der Haut ein elastisches, gesundes Aussehen und pflegt, schützt und stabilisiert sie mit ihren vielen Wirkstoffen rundum.

Umweltgifte, zahlreiche Volkskrankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rheuma und Neurodermitis, sowie Stress im Alltag prägen das Bild der Gesellschaft. Der Körper braucht in solchen Zeiten besonders viel Energie, um mit diesen Strapazen zurechtzukommen. Eine gesunde Ernährung ist daher vor allem heutzutage von entscheidender Bedeutung.

‚Behandle deinen Körper wie einen Tempel‘

Ein altes indisches Sprichwort besagt: „Behandle deinen Körper wie einen Tempel, in dem du wohnst.“ Die Ernährung bildet die Grundmauern dieses Tempels. Sie stellt dem Körper die Energie zur Verfügung, die er braucht, um richtig arbeiten zu können, die Zellen zu erneuern, neue Gewebe aufzubauen und Giftstoffe nach Außen abzuleiten. Mit der richtigen Ernährung können Krankheiten vorgebeugt, gelindert und geheilt werden. Der Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren, Fette und Zucker. Diese kann er am besten aus frischen, regionalen und weitestgehend naturbelassenen Produkten gewinnen. Die Basis einer gesunden Ernährung sollten daher folgende Lebensmittel bilden:

– Gemüse (vor allem Fruchtgemüse, da Kohlgemüse schwer verdaulich ist)
– Salate und Kräuter
– Glucosereiches Obst (wie Bananen, Papaya, Grapefruit, Beerenfrüchte, Ananas,…)
– Nüsse, Samen und Saaten mit einem guten Omega-3- zu Omega-6-Verhältnis
– Fisch
– Getreide

Essstörung mit einer gesunden Ernährung beseitigen

Da es mittlerweile viele Menschen gibt, die unter einer Essstörung leiden – ob Adipositas, Bulimie oder Magersucht – sollte der gesunden Ernährung wieder mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Das Vorurteil, ein gesundes und pflanzliches Gericht sei weniger schmackhaft, gilt es zu beseitigen und denjenigen, die unter Essstörung leiden, ein Bild zu vermitteln, dass sie ihrer Gesundheit mit einer ausgewogenen und naturbelassenen Ernährung etwas Gutes tun und sie sogar zu einem attraktiven äußeren Erscheinungsbild beitragen kann.

Durch Naturbelassenheit und Frische die Gesundheit stärken

Grundsätzlich sollte die Ernährung so naturbelassen wie möglich gestaltet werden. Es sollte Wert auf regionale, frische und weitestgehend unverarbeitete Produkte Wert gelegt werden. Fertigprodukte aus dem Supermarkt, denen zahlreiche künstliche und gesundheitsbedenkliche Zusätze beigemengt sind, gilt es, zu ersetzen und lieber selber zu kochen, denn nur so kann der Körper mit Gesundheit glänzen.

Kurorte sind keine Erfindung der Neuzeit: Schon die alten Römer kannten und schätzten die Wirkung von Heilbädern, heißen Quellen und natürlichen Schönmachern. Aber auch Kaiser und Könige, Künstler und Prominente geben sich seit Jahrhunderten in den mondänen Kurorten dieser Welt ein Stelldichein. In Deutschland haben Kurgäste heute die Qual der Wahl – und gelangen neben unzähligen Heilbehandlungen auch in den Genuss einer einzigartigen Bäderkultur.

Kuren an Nord- und Ostsee

Beim Stichwort Erholung fällt den meisten Menschen spontan ein Aufenthalt am Meer ein. Und tatsächlich wartet die deutsche Nord- und Ostseeküste gleich mit mehreren sehenswerten Seebädern auf. Der wohl bekannteste Kurort an der Nordsee ist Sankt Peter-Ording. Das größte Seebad der Bundesrepublik darf sich als einziges in Deutschland Nordseeheil- und Schwefelbad nennen. Dünen und Wattenmeer, Wanderwege und zahlreiche Sportangebote machen die kleine Stadt zu einem der beliebtesten Reiseziele im Norden.
An der Ostsee haben Erholungssuchende die Qual der Wahl: Rügen überzeugt mit Naturschönheiten wie den berühmten Kreidefelsen ebenso wie mit romantischen Stränden, Heilkreideanwendungen und einem milden Reizklima. Auf Usedom erwarten Kur- und Feriengäste neben zahlreichen Kur- und Wellnessanwendungen auch die Kaiserbäder mit ihrer einzigartigen Bäderarchitektur, ein endloser Strand und vielfältige Unterhaltungs- und Sportangebote. Übrigens: Es muss nicht immer ein Zimmer in einer Kurklinik, einem Hotel oder in einer Pension sein. Alle Kurorte bieten ihren Gästen auch die Möglichkeit, ein Ferienhaus zu mieten. Und somit den Kur- oder Erholungsaufenthalt so individuell und entspannend wie möglich zu gestalten.

Ab in den Süden

Einige der bekanntesten und schönsten Kurorte Deutschland liegen im Süden der Republik. So zum Beispiel Bad Wörishofen im Unterallgäu, Heimat des Gesundheitspfarrers Sebastian Kneipp. Das bayrische Bäderdreieck Bad Füssing, Bad Griesbach und Bad Birnbach bietet nicht nur Kompetenz in Sachen Thermalwasserbehandlungen sondern auch Erholung und Entspannung in ländlicher Umgebung – oder bei den zahlreichen Golfangeboten. Für mediterranes Klima und Sole bekannt ist das oberbayrische Bad Reichenhall. Im Südschwarzwald liegt Badenweiler – ein Kurort, der schon von den Römern geschätzt wurde.

Königlich erholen und entspannen

Besonders mondän geht es nicht nur in Bad Ems zu, wo schon Kaiser Wilhelm I. seine Gäste empfing. Zu den schönsten „königlichen“ Kurorten mit beeindruckenden Bäderbauten und einem vielfältigen Unterhaltungsprogramm zählen u.a. auch Bad Kissingen, Baden-Baden, Wiesbaden, Bad Pyrmont und Bad Oeynhausen.

Schon die alten Griechen kannten die unangenehm juckende Hauterkrankung, die sie „psora“ (Krätze) nannten.
Man unterscheidet zwei Typen der Psoriasis. Etwa ein Drittel der Erkrankten weist Typ 1 auf. Dabei tritt die Krankheit mehrmals jährlich in ausgedehnten Schüben auf. Eine familiäre Häufigkeit ist erkennbar. Typ 1 kommt überwiegend im Alter zwischen 15 und 25 Jahren vor. Die Anlage zu Psoriasis von Typ 2 wird nicht vererbt. Meist kommt sie erst ab dem 40. Lebensjahr vor und verläuft schwächer. Oft sind dabei aber auch Nägel und Gelenke betroffen.

Ursachen der Schuppenflechte
Zwar gibt es eine genetisch bedingte Neigung zu Schuppenflechte, doch müssen immer noch zusätzliche äußerliche Faktoren hinzukommen, bis die Krankheit ausbricht. Diese Auslöser sind vielfältig. Es ist schwierig, eine Verbindung zwischen Krankheit und Ursache herzustellen, da sich die Symptome oft erst nach Wochen zeigen.

Typische Auslöser
Die Haut kann durch physikalische oder chemische Einwirkungen geschädigt werden, durch eng anliegende oder scheuernde Kleidung, Tätowierungen, Modeschmuck, zu viel Sonne, falsche Kosmetik oder äußere Verletzungen. Weitere Auslöser sind Hautentzündungen durch Viren, Bakterien und Pilze oder Allergien, Mandel- und Bronchialentzündungen sowie Viruserkrankungen wie Masern oder Windpocken. Auch Medikamente, Stoffwechselstörungen und Stress sind häufige Ursachen einer Schuppenflechte.

Die gewöhnliche Schuppenflechte tritt beim ersten Mal mit plötzlich über den Körper verstreuten Hautausschlägen und starkem Juckreiz auf. Zu Beginn sind die Schuppen kaum vorhanden, später zeigen sie sich mit den geröteten Herden bevorzugt an Kniescheiben, Ellenbogen und am Kopf. Die befallenen Hautstellen weisen eine übermäßig starke Schuppenschicht auf, da die Hornhaut die sich schnell vermehrenden Hautzellen nicht rasch genug abstoßen kann.

Behandlung
Das individuelle Empfinden über den Schweregrad der Schuppenflechte ist sehr verschieden. Man kann die Krankheit äußerlich und innerlich mit diversen Therapien behandeln. Je nach Schweregrad haben sich Kortison, Vitamin D und A, Lichttherapie oder eine Sole-Fototherapie bewährt. Vielen Menschen helfen auch homöopathische Heilmethoden.

Neurodermitis-Patienten leiden unter quälendem Juckreiz und unschönem Ausschlag. Leider gibt es bis heute keine Heilung für diese Hauterkrankung. Mit der richtigen Therapie können jedoch eine Linderung und eine Vorbeugung für starke Schübe erreicht werden. Besonders ein Kur-Aufenthalt kann positive Ergebnisse erzielen.

Meerwasser und salzhaltige Luft wirken Wunder

Eine Kur hat nicht nur den Vorteil, dass die Luftveränderung der Haut gut tut, sondern dass auch Stressfaktoren aus dem Alltag ausgeblendet werden. Viele Neurodermitisschübe werden nämlich durch Überlastung ausgelöst. Bei einem Kuraufenthalt können sich also Körper und Seele erholen, was zu einer Verbesserung der Hauterkrankung führt. Gute Ergebnisse hat man in der Vergangenheit mit Kuren an der Ostsee erreicht. Das Salz in der Luft hat eine positive Wirkung auf die Haut. Darüber hinaus hat die Ostsee einen hohen Jodgehalt, der die Haut desinfiziert und die Neurodermitis Behandlung so wesentlich beeinflusst. Auch eine Kur am Toten Meer kann die Krankheit eindämmen. Dem toten Meer, mit seinem unwahrscheinlich hohen Salzgehalt und vielen wichtigen Mineralien wird seit jeher eine heilsame Wirkung bei allerlei Hautkrankheiten nachgesagt. Das gilt auch für Neurodermitis. Dazu muss man nicht einmal in dem Wasser baden, denn durch die hohen Temperaturen verdampft es und die Mineralien und Salze reichern sich in der Luft an. Weitere Informationen zu den Behandlungsarten von Neurodermitis kann man auf www.neurodermitis-hautwissen.de/ nachlesen.

Linderung durch Höhenluft

Neurodermitis Schübe werden häufig durch Allergene ausgelöst. Sie umgeben die Patienten tagtäglich und sind vor allem auch in der Luft enthalten. In der Höhenluft nimmt ihr Anteil allerdings drastisch ab, was die Neurodermitis spürbar zurückgehen lässt. Medizinische Studien besagen, dass ein Aufenthalt über 1000 Meter bei zahlreichen Patienten eine deutliche Linderung bewirkt hat. Es reicht bereits ein kurzer Aufenthalt von einer Woche um eine spürbare Verbesserung der Haut wahrzunehmen, aber je länger man da bleibt, desto besser wird es natürlich. Darüber hinaus finden sich in den Bergen zahlreiche Kräuter und Pflanzen, die eine wohltuende Wirkung auf die Haut haben.

Gute Ergebnisse durch Kuren

Wichtig bei der Behandlung ist, dass sowohl Körper als auch Geist mit einbezogen werden. Deswegen können mit einer Kur so gute Ergebnisse erzielt werden. Damit werden nämlich direkt zwei Ursachen für die Hauterkrankung ausgeschaltet, Stressfaktoren und reizende Allergene. Neurodermitis Patienten können ihren behandelnden Arzt fragen, ob er eine Kur für sinnvoll hält. Ist das der Fall, kann ein Antrag an die Krankenkasse gestellt werden, die dann die Kosten übernimmt.

Viele Menschen leiden unter Gehproblemen. Diese können angeboren sein, sich mit wachsendem Alter entwickeln oder auch nach Unfällen oder komplizierten Operationen auftauchen. In einigen Fällen kann das die Beweglichkeit der Fußmuskulatur erheblich einschränken, sodass man auf eine Gehhilfe oder sogar einen Rollstuhl angewiesen ist. Ein besonderes Problem stellen in diesen Fällen Treppen dar.
Besonders wenn sich die Gehprobleme unvorhergesehen entwickeln, ist es schwierig, die eigenen vier Wände nach den neuen Bedürfnissen umzugestalten. Ist man von einem auf den anderen Tag auf einen Rollstuhl oder eine Gehhilfe angewiesen, müssen zum Beispiel Türrahmen verbreitert werden, um den Zugang zu allen Räumen zu gewährleisten. Auch im Bad müssen einige Umbauten vorgenommen werden bzw. Hilfsmittel müssen angeschafft werden. Als letzte Instanz steht die Anschaffung eines Treppenlifts an. Treppenlifte lassen sich ganz einfach an verschiedene Treppenmodelle montieren und bieten der betroffenen Person eine erhebliche Entlastung.
Viele Gehprobleme sind aber umkehrbar, wenn sie richtig behandelt werden. Manche Probleme rühren von eine Fußverschmälerung oder anderen Verwachsungen her. Diese können durch Therapieübungen erheblich gelindert werden. Diese können von Fußpflegern oder auch in speziellen Fuß-Spas durchgeführt werden. Diese ganzheitlichen Behandlungen schließen viele Aspekte ein wie zum Beispiel Massagen, Aufgüsse, spezielle und wohltuende Cremes und auch innerliche Anwendungen wie zum Beispiel Fasten. So wird das Körpergefühl im Allgemeinen verbessert und ein besonderes Augenmerk auf die zu behandelnde Stelle gelegt. Diese Behandlung kann durchaus Wunder wirken.
Manchmal ist das Stadium der Probleme aber schon zu weit fortgeschritten, um den Patienten wieder völlig auf die Beine zu bringen. In diesem Fall ist die Anschaffung einer Gehhilfe und eines Treppenlifts von Nöten. Dies stellt allerdings eine enorme finanzielle Belastung für die Betroffenen dar. Deshalb sollte man sich auch nach einem gebrauchten Treppenlift oder Rollstuhl bzw. einer Gehhilfe umsehen, um möglichst viel Geld zu sparen.
Gebrauchte Treppenlifte und andere Hilfsmittel werden im Internet auf vielen verschiedenen Portalen zu Hauf angeboten. Auch in Kleinanzeigen in diversen Tageszeitungen lassen sich immer mal wieder Schnäppchen finden, besonders wenn eine Wohnungsauflösung inseriert wird. So muss man sich nicht in Unkosten stürzen, wenn einem die Gesundheit einen Streich spielt und man viele kostspielige Anschaffungen zu machen hat.

Wer sich einer Operation unterzieht, sehnt sich nach dem Eingriff oftmals nach Ruhe und Entspannung. Es muss nicht immer eine schwierige oder gefährliche Operation sein, auch leichte Routineeingriffe können durchwegs die Person schwächen, sodass sie neue Energie tanken muss. Auch nach Schönheitsoperationen, beispielsweise Brustvergrößerungen oder Ohrkorrekturen wie auf http://www.cz-wellmed.de/ohrenkorrektur.htm beschrieben, können erschöpfend wirken, sodass man nach einer OP durchwegs auch einen Wellness Urlaub machen kann.

Dem Körper die notwendige Zeit geben
Jeder Eingriff stellt eine Belastung für den menschlichen Körper dar. Nach dem Spitalsaufenthalt fühlt man sich oft erschöpft, hat Schmerzen – man fühlt sich einfach nicht wohl in seiner Haut. Aus diesem Grund überlegen viele Menschen nach operativen Eingriffen einen Wellness Urlaub zu tätigen. Natürlich sollte der Urlaub nicht direkt einen Tag nach dem operativen Eingriff stattfinden, sondern dann, wenn die Heilung primär eingesetzt hat und man sich auch wieder besser fühlt. Wer krank oder mit Schmerzen einen Urlaub macht, der wird in der Regel keine Freude im Urlaub verspüren und den Urlaub nicht genießen können. Auch sollten nach Eingriffen – wenn diese etwas verheilt sind – keine Abenteuerurlaube oder stressige Städtereisen gebucht werden. Wer Erholung und Entspannung benötigt, sollte einen Wellness Urlaub machen.

In der Sauna neue Kräfte tanken
Sauna, Infrarot Kabine, Massagen oder auch Ruheräume sind im Endeffekt die beste Alternative, um seinen Körper wieder zu entspannen und Energie zu tanken. Natürlich sollten die gewählten Behandlung nicht im Widerspruch zu den operativen Eingriffen stehen – das bedeutet, wer einen Unfall hatte, sollte nicht wenige Wochen später die angeschlagene Region seines Körpers durch eine medizinische Massage hart massieren lassen. Auch sind nach Herzoperationen Saunabesuche eher ungünstig, da dadurch der Kreislauf durchwegs angeregt wird und viele Menschen danach über Übelkeit und über ein Schwindelgefühl klagen.

Viele Menschen leben mit einer Diät. Manche müssen aus gesundheitlichen Gründen, zum Beispiel bei Diabetes, oder zur Bekämpfung einer Allergie mit einer Diät leben. Der am häufigsten vorliegende Grund für die Durchführung einer Diät ist aber wohl das Übergewicht. Unsere Wohlstandsgesellschaft produziert und propagiert immer mehr Lebensmittel, die uns zu falschem Essverhalten erziehen. Das daraus resultierende Übergewicht soll dann mit einer Diät wieder abgebaut werden.

Wie funktionieren verschiedene Diätformen eigentlich?
Unser Körper braucht Energie, die wir in Form von Nahrungsmitteln zu uns nehmen. Diese bestehen aus Eiweiß, Kohlehydraten und Fetten. Der tägliche Energieverbrauch eines Menschen muss mit der täglichen Zufuhr an Energie übereinstimmen. Dann bleibt das Gewicht konstant. Isst man zu viel, lagert der Körper die überflüssige Energie in Form von Fettpolstern im und am Körper ab. Wenn zu wenig Nahrung zugeführt wird, nimmt das Körpergewicht ab. Das ist das Grundprinzip. Die Zusammensetzung unserer 3 Nahrungsbausteine kann man durch Auswahl bestimmter Produkte variieren. Eiweiße haben bei gleicher Menge deutlich weniger Kalorien, als Kohlehydrate oder Fette. Eine Mengenverschiebung mit mehr Eiweißen zu Lasten der anderen Nahrungsanteile, hilft beim Kaloriensparen. Einige Diäten setzen auf mehr Energieverbrauch durch mehr Bewegung. Andere reduzieren die Kalorienzufuhr bis hin zum Hunger. Ein kleiner Teil der Diäten erzeugt bewusst Mangelerscheinungen, um die Kalorienaufnahme insgesamt zu blockieren. Die letzteren Diäten sind umstritten, da sie zu schweren Gesundheitsschäden führen können.

Welche Diäten sind die bekanntesten?
Namen wie Brigitte-Diät oder Atkins-Diät kennen wir alle. Auch die Kohlsuppendiät, Paleo Diät oder die Nulldiät, Wellnessdiäten sind bekannte Bezeichnungen. Ohne direkt auf jede einzelne einzugehen, ist ihre Funktionsweise sehr unterschiedlich. Die Nulldiät verbietet einfach die Nahrungsaufnahme. Im Gegenzug wird viel kalorienfreie Flüssigkeit zugeführt. Das taugt nur zum Abnehmen auf die Schnelle. Aus medizinischer Sicht ist das nicht vernünftig. Eine Nachhaltigkeit ist nicht zu erwarten. Der Körper holt sich anschließend schnell die eingesparten Pfunde wieder. Auch die Diäten, bei denen man sich völlig einseitig ernährt, sind medizinisch nicht gut angesehen. Nur noch hart gekochte Eier zu essen, oder nur noch Kohlsuppe, führt zu Mangelerscheinungen und schmeckt spätestens ab dem zweiten Tag nicht mehr. Bei der Atkins-Diät wird nur noch Fleisch und Eiweiß zugelassen. Alle Kohlehydrate sind verboten. Einziger Vorteil dieser Diät ist, dass man ständig satt ist. Eine Kalorienbegrenzung muss nicht eingehalten werden. Ärzte warnen dringend davor, denn auch das ist eine Mangelernährung, die zudem die Blutwerte drastisch verschlechtert und Herzerkrankungen bis zum Infarkt begünstigt. Funktionieren tut sie aber unbestritten. Wenn man es gesünder haben will, dann kommen alle abwechslungsreichen Diäten in Frage, die mit schönen Rezepten und vielen unterschiedlichen Geschmackserlebnissen aufwarten. Dabei sollte stets auf eine ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe geachtet werden. Frische Produkte wie Obst und Gemüse sorgen gleichzeitig für eine ausreichende Vitaminzufuhr.

Was macht eine Diät erfolgreich?

Für den einen ist eine Diät schon erfolgreich, wenn man damit Gewicht verlieren kann. Der anspruchsvollere Verbraucher und die Fachleute in der Medizin, sehen eine Diät erst dann als erfolgreiche an, wenn die Reduzierung des Körpergewichtes dauerhaft erzielbar ist. Der Weg zu dieser Gewichtsabnahme soll ein gesunder Weg ohne Mangelerscheinungen sein. Aber wie bekommt man das hin? Zunächst gilt die Faustformel, dass eine zu schnelle Gewichtsabnahme nicht von Dauer ist. Angestrebt werden sollte ein Gewichtsverlust von maximal 1000 Gramm pro Monat. Man braucht also Geduld. Ein schneller Erfolg macht zwar glücklich, aber der gefürchtete Jojo-Effekt tritt mit schneller Gewichtsabnahme häufiger auf, als bei der langsamen Variante. Starke Reduzierung der Kalorienaufnahme signalisiert dem Körper eine Notlage. Er schaltet den Stoffwechsel herunter. Nun trainiert er sich praktisch darauf, mit wenig auszukommen. Wird wieder normal gegessen, braucht der hungertrainierte Körper die Nahrung nicht und speichert sie als Fett ab. Eigentlich muss man nun lebenslang weniger essen, um schlank zu bleiben. Das kann niemand ernsthaft wollen. Die Reduktion der üblicherweise aufgenommenen Kalorienmenge sollte also immer nur ganz moderat erfolgen. Am besten gar nicht. Um eine Gewichtsabnahme zu erzielen, haben wir ja noch eine andere Stellschraube – den Energieverbrauch. Alle nachhaltig guten Diäten bieten ausgewogene Ernährung und empfehlen gleichzeitig Bewegung. Durch Bewegung werden in den Muskeln Kalorien verbrannt. Ohne Bewegung baut der Körper bei Kalorienreduzierung als erstes die Muskeln ab! Es gibt ja auch nichts zu verbrennen für sie. Das ist ein Teufelskreis. Bei ausreichender Bewegung, verbrennen wir aber zusätzliche Kalorien und haben trotzdem nicht ständig Hunger. Bewegung dämpft nämlich tatsächlich den Appetit. Ebenfalls ein Teufelskreis, aber ein guter. Man muss nun nicht gleich zum Sportler werden, um zu mehr Bewegung zu kommen. Wichtig ist, dass sie regelmäßig mehrmals die Woche zusätzlich stattfindet. Da reichen Spaziergänge oder Treppensteigen statt Aufzug fahren schon aus. Mal einen Einkauf mit dem Rad erledigen, oder damit zur Arbeit fahren. Es gibt viele Möglichkeiten. Nur wenn eine Diät durchhaltbar ist, wird sie auch erfolgreich sein. Wer nach der Diät zur alten Lebensweise zurückkehrt, der wird bald erneut Bedarf für eine Diät haben. Verändert werden muss nicht nur die Ernährung, sondern das eigene Verhalten beim Essen und Bewegen.

Um sich gesund zu ernähren empfielt es sich an die Ernährungspyramide zu halten.